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老是头痛、肩颈僵硬?日名医:原地跳跃改善虚弱体质

作者: 时间:2020-07-31 961° X泰生活
你是否时常感到头痛、肩颈僵硬痠痛、腰痛、注意力不集中,甚至连晕眩、失眠、视力退步都找上门来了?日本REVERSE眼耳美容院院长今野清志在《弱ったカラダが1分でよくなる!》书中指出,这些都是「缺氧」的徵兆!
我们以为自己无时无刻都在呼吸,身体应该可以获得充足氧气,其实竟有90%的人时常处于缺氧状态。今野清志表示,不健康的生活习惯、姿势不良,以及长时间通勤处于密闭空间等环境因素,都是导致缺氧的常见原因。
缺氧原因:运动不足、血液循环不佳
现代人长时间坐办公桌、能搭车就不走路的种种习惯,已经让自己陷入「慢性运动不足」的状态,再加上容易驼背、姿势不良,压迫到胃肠等内脏,体内血液循环不良也是理所当然。由于氧气仰赖血液进行输送,身体当然也就无法获得充足氧气。
要让身体得到充足的氧气,许多人都知道应该要维持游泳、慢跑、走路等有氧运动的习惯,然而三天两头就荒废了的也不在少数。今野清志建议,若是不喜欢运动,不妨尝试看看更轻鬆、在更短时间内就能完成的运动:跳绳!
缺氧改善方法:跳绳
前面提到,长期驼背会压迫内脏,导致体内血液循环不良,跳绳之所以能改善缺氧的虚弱体质,也与此有关。今野清志表示,藉由跳跃的动作,不仅可以刺激内脏、促进受压迫内脏的血液循环,还能进一步将吸入的氧气输送到全身上下的各个部位。
如果有够大的空间可以练习跳绳当然很好,要是空间不足、或是不会跳绳的人该怎幺办呢?今野清志认为,只要每天像跳绳一样重複轻轻向上跳跃,就能达到和跳绳相同的效果,立即拯救长期缺氧的身体,改善因为缺氧而变得虚弱的体质!
此外,开放空间中的氧气含量应为21%左右,若是氧气含量低于此标準,我们就会出现呆滞、手脚痠麻等现象。如果氧气含量低至18%以下就称为「缺氧状态」,例如长时间搭飞机、搭乘拥挤电车通勤,都会让人因为缺氧而容易疲倦、健康情形恶化。
下次早晚通车、坐办公桌累了,不妨起身活动筋骨、尝试轻跳跃,不仅促进全身血液循环,也为身体补充新鲜的氧气与能量。不需要挥汗运动,健康就会悄悄来临!
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